Wil je je het hele jaar door fit voelen? Zonder zware inspanning jouw gewicht op peil houden en jouw conditie en daarmee jouw uithoudingsvermogen verbeteren? Dat kan met nordic walking. een sport die in korte tijd honderd duizenden Nederlanders in beweging heeft gekregen. Logisch, want  nordic walking is ook nog eens een ideale sport om te werken aan een betere lichaamshouding en sterkere spieren.

Van langlaufen naar nordic walking

nordic walking vindt zijn oorsprong in de Nomertrainingen van finse langlaufers. Beoefenaars van deze conditioneel zware skivorm zochten een manier om buiten het seizoen in conditie te blijven. Het imiteren van de langlaufbeweging met stokken tijdens het hardlopen, springen en andere trainingsvormen, bleek perfect om ook in de zomer spierkracht en conditie te ontwikkelen.

Plezier, spierkracht en conditie

Nordic walking lijkt veel op wandelen. Maar omdat je bij elke stap jezelf afzet met de stokken (poles), loop je veel krachtiger en dus sneller. Daarnaast zorgt de beweging met de poles ervoor dat je vrijwel alle spieren in benen, billen, buik, rug, schouders en armen intensief gebruikt.

Je verbetert jouw lichaamshouding en krijgt sterkere spieren. Vooral door sterkere rugspieren neemt de flexibiliteit van uw wervelkolom toe. Bovendien verbranden nordic walkers 50% meer kilocalorieën per uur dan wandelaars (420 kcal tegen 280 kcal). En dus is nordic walking een ideale sport om op gewicht te blijven.

Nordic walkers lopen zonder veel moeite een stuk sneller dan wandelaars en kunnen zo eenvoudig langere tochten afleggen. De sport is ook ideaal om in groepsverband te beoefenen. Genietend van de natuur kun je je optrekken aan elkaars tempo en zo werken aan uw conditie.

Voorkom blessures

Nordic walking kan op elk niveau beoefend worden. Ook door mensen die niet aan langlaufen doen of een lichamelijke beperking hebben. door het gebruik van de poles worden gewrichten minder zwaar belast en is de kans op blessures klein.

Ben je zelf een fanatieke nordic walker en wil je graag een opleiding tot docent volgen? klik hier voor meer informatie.