Fysieke trainingen en meetmomenten

We zijn het seizoen 2011-2012 gestart met de doelstelling dat we meetbaar fitte atleten willen in al onze selecties. Deze doelstelling wordt breed gedragen door de trainers, coördinatoren, ouders en riders. De nationale selecties (Topsport en Talentontwikkeling) trainen drie keer per week tijdens  centrale fysieke trainingen in Amsterdam of Utrecht onder begeleiding van professionele trainers. In de Talentherkenningsfase (Beloften snowboard alpine en Rookie Team) worden de snowboarders  gedurende het seizoen vijf keer fysiek getest. Uit de resultaten van deze fysieke tests kan worden opgemaakt of er wordt getraind, wat de kwaliteit van de training is en of er vooruitgang is.

De trainingen voor de Beloften snowboard alpine vinden centraal plaats bij SnowWorld fitness in Zoetermeer. Voor de snowboarders uit het Rookie Team  en de Beloften snowboardcross hebben we trainingen, inclusief professionele trainer, gefaciliteerd bij SnowWorld fitness. Deze trainingen zijn niet verplicht aangezien het vanwege de reistijd niet voor iedereen haalbaar is om in Zoetermeer te trainen. De meeste snowboarders geven zelf invulling aan hun fysieke trainingen.

Het eerste meetmoment in het seizoen (voor de zomervakantie) was de zogenaamde ‘nul-meting’. Met deze meting hebben we een “beginsituatie-analyse” gemaakt en hebben we bepaald waar een ieder fysiek staat. Bijkomend voordeel is dat iedereen direct weet wat er getest wordt en waar dus op getraind kan worden.

In samenwerking met de medisch coördinator van de NSkiV zijn verschillende krachtoefeningen uitgewerkt en van fotomateriaal voorzien. De bewegende beelden volgen spoedig. Zowel een voorbeeldtraining, van de trainingen die bij SnowWorld fitness worden gegeven, als de testen die 18 juni 2011 zijn afgenomen kun je hieronder downloaden.

Wij raden de snowboarders die op eigen gelegenheid trainen aan om de downloads onder de aandacht te brengen van hun eigen trainer. We kunnen niet genoeg benadrukken dat trainen zonder professionele begeleiding fysieke schade kan opleveren. Alle documenten zijn alleen te gebruiken met professionele begeleiding.

Downloads

Fundamentele krachtoefeningen Core-stability

Fundamentele krachtoefeningen onderste extremiteit

Fundamentele krachtoefeningen bovenste extremiteit

Voorbeeldtraining

Inhoud meting 18.06.11

Film

Bekijk hier op YouTube de film met basisoefeningen voor de selectie.